清明时节,渝小药与你一起话健康!
清明时节,万物萌生,春和景明,正如《黄帝内经》所云:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”
重庆市药品监督管理局提醒您
清明节前后气候变化多端
如何根据此时节的气候特点
进行养生保健
预防疾病呢?
渝小药给你支招!
清明时节气候转暖,风多、雨多是清明节前后的气候特征,如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青,都应做好保暖工作,最好准备一件可以随便穿脱的外套,防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。
清明后,随着气温回升,气候相对干燥,风比较多,容易引发内热而生肝火。如何在这个季节养好肝,给大家三点建议:
01 疏肝 无论何时,都应该放松心情,减轻不必要的精神负担。在自觉心情急躁、情绪紧张、失眠时喝点玫瑰花茶、合欢花茶,或服用加味逍遥丸等中成药来疏肝解郁。02 清肝 如果感觉晨起甚至全天口干口苦、经常生口疮、大便干燥、怕热心烦就是肝火重了,应该清肝。很多苦味儿的菜肴都有清肝火的作用,比如凉拌苦菊、清炒马齿苋、肉丝炒苦瓜等。03 养肝 如果经常心慌气短、失眠多梦、头晕耳鸣,甚至夜间盗汗,就是阴虚火旺了,需要养肝滋阴。木耳西芹炒百合、百合山药粥都是很好的养阴扶正食疗方,或在医生指导下服用知柏地黄丸和杞菊地黄丸。
清明之后,气候开始回暖,很多人都会出现昏昏欲睡、精神不振的“春困”现象,改善这种情况,一是需要保证充足的睡眠,二是要多参加户外活动,与大自然相融,修养身心。同时,注意运动锻炼的时间、强度和衣着的增减,运动之后忌穿湿衣、吹冷风。
预防高血压:清明后的一段时间是高血压的易发期,肝阳上亢的人群会出现头痛、晕眩、血压升高等症状,要注意降压,合理膳食。饮食上宜食清淡少盐、滋阴润肺的食物,多食蔬菜水果,如黑木耳、银耳、山药、百合、茼蒿、芹菜、大枣、蜂蜜、菊花等,少食辛辣“发性”之物。
预防过敏性鼻炎:清明时节,气温已暖,鲜花盛开,风力较大,会引起以花粉为主要过敏原的过敏反应。柳树花开,杨柳飘絮,也会使过敏性鼻炎的患者复发,需要注意防护,戴口罩,还有提升自身免疫力。
疫情防控
当前疫情防控形势仍然严峻复杂,重庆市药品监督管理局提醒广大市民朋友在文明祭扫的同时,仍需要做好个人防护措施。
文章来源“重庆市药品监督管理局”“生命时报”“赣州市中医院”